Nerimo sutrikimai, kaip gali padėti visuomenės sveikatos specialistas

Nerimo sutrikimai – tai psichikos sveikatos sutrikimų grupė, kuriai būdingas intensyvus, nuolatinis ir dažnai sunkiai kontroliuojamas nerimas, kuris trukdo kasdieniam gyvenimui. Šie sutrikimai yra vieni dažniausių psichikos sveikatos problemų visame pasaulyje.

Pagrindiniai nerimo sutrikimų tipai

1. Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS)
   • Ilgalaikis, pernelyg didelis ir neproporcingas nerimas dėl kasdienių dalykų (darbo, sveikatos, finansų ir kt.).
   • Dažni simptomai: nuovargis, nemiga, raumenų įtampa, sunkumas susikaupti.
2. Panikos sutrikimas
   • Staigios, intensyvios baimės (panikos priepuoliai), kurie dažnai pasireiškia kartu su fiziniais simptomais, tokiais kaip padažnėjęs širdies plakimas, dusulys ar prakaitavimas.
   • Žmonės su šiuo sutrikimu gali pradėti vengti situacijų, kurios, jų manymu, gali sukelti priepuolius.
3. Socialinio nerimo sutrikimas
   • Intensyvi baimė ar diskomfortas socialinėse situacijose, baimė būti vertinamiems ar atstumtiems.
   • Dažniausiai pasireiškia viešo kalbėjimo baimė, vengimas socialinių susibūrimų.
4. Specifinės fobijos
   • Intensyvi baimė, susijusi su tam tikru objektu ar situacija (pvz., aukštis, gyvūnai, skraidymas).
   • Žmonės dažnai vengia šių situacijų, net jei jų baimė yra nepagrįsta.
5. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
   • Pasireiškia po trauminio įvykio, pavyzdžiui, smurto, nelaimės ar karo.
   • Simptomai: įkyrios mintys apie įvykį, košmarai, dirglumas, atsiribojimas nuo kitų.
6. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
   • Obsesijos: įkyrios, nerimą keliančios mintys ar vaizdiniai.
   • Kompulsijos: pakartotiniai veiksmai ar ritualai, atliekami siekiant sumažinti nerimą (pvz., rankų plovimas, tikrinimas).

Simptomai

• Psichologiniai simptomai:
  • Nuolatinė baimė ar nerimas.
  • Dėmesio sutrikimai, įkyrios mintys.
  • Jautrumas grėsmei ar nuolat užplūstančios katastrofiškos mintys.
• Fiziniai simptomai:
  • Padažnėjęs širdies plakimas, prakaitavimas.
  • Virškinimo problemos (pvz., pykinimas).
  • Raumenų įtampa, drebulys.
  • Miego sutrikimai

Priežastys

Biologinės: genetinis polinkis, cheminiai smegenų pusiausvyros pokyčiai (pvz., serotonino, dopamino sutrikimai)Psichologinės: vaikystės traumos, stresas, asmenybės bruožai (pvz., perfekcionizmas, jautrumas).Aplinkos: ilgalaikiai stresoriai, socialinė izoliacija, traumatiniai įvykiai.

Visuomenės sveikatos specialistas gali atlikti įvairius veiksmus, siekdamas padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų, ir skatinti psichikos sveikatą bendruomenėje. Štai keletas pagrindinių veiklų:

• Organizuoti mokymus, seminarus ar paskaitas apie nerimo sutrikimus, jų priežastis, požymius ir pagalbos galimybes.
• Teikti informaciją apie savipagalbos metodus ir profesionalios pagalbos šaltinius.
• Informuoti bendruomenę apie galimas nemokamas psichikos sveikatos paslaugas.
• Skatinti sveikos gyvensenos principus, įskaitant tinkamą fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir poilsio svarbą, kurie padeda sumažinti nerimo simptomus.
• Bendradarbiauti su švietimo, darbo ar kitomis institucijomis, kad būtų laiku identifikuoti asmenys, kuriems reikia pagalbos.
• Mokyti bendruomenės narius atpažinti nerimo požymius savyje ar kituose bei drąsiai kreiptis pagalbos.
• Reaguoti į staigaus streso ar nelaimių situacijas, teikianti pirminę  psichologinę pagalbą.
• Bendradarbiauti su krizių valdymo centrais, siekiant nukreipti žmones į specializuotą pagalbą.
• Dirbti kartu su psichologais, psichiatrais, socialiniais darbuotojais ir kitais specialistais, siekiant visapusiškai padėti nerimo sutrikimus turintiems asmenims.

Visuomenės sveikatos specialistai yra svarbi grandis skatinant psichikos sveikatą, mažinant nerimo sutrikimų poveikį ir užtikrinant, kad pagalba būtų pasiekiama visiems, kuriems jos reikia.

Gali būti, kad nerimo sutrikimus turintiems asmenims gali būti reikalinga rimtesnė pagalba

1. Psichoterapija:
   • Kognityvinė-elgesio terapija (KET) – dažniausiai taikoma terapija, padedanti atpažinti ir keisti nerimą keliančius mąstymo modelius.
   • Ekspozicijos terapija – naudojama specifinėms fobijoms ir PTSS, padedant žmogui palaipsniui susidurti su savo baimėmis.
2. Vaistai:
   • Anksiolitikai (pvz., benzodiazepinai trumpalaikiam naudojimui).
   • Antidepresantai (pvz., SSRI grupės vaistai).

Svarbu: Jei nerimo simptomai trukdo kasdieniam gyvenimui, būtina kreiptis į psichikos sveikatos specialistą (šeimos gydytoją, psichologą ar psichiatrą) dėl tinkamos pagalbos.

Parengė visuomenės sveikatos specialistė Indrė Biemolt