Graužia rėmuo – kaip sau padėti?

Rėmuo – nemalonus, deginantis pojūtis už krūtinkaulio, jį sukelia skrandžio rūgštis, patekusi į stemplę. Rėmuo ir kiti gastroezofaginio refliukso simptomai pirmiausia atsiranda dėl raumens (sfinkterio) tarp skrandžio ir stemplės atsipalaidavimo. Kai šis raumuo susilpnėja, maistas ir skrandžio sultys iš skrandžio gali grįžti į stemplę. Rėmens atsiradimui įtaką daro ir gyvenimo būdas.

Graužia rėmuo – kokiomis namų priemonėmis galima sumažinti rėmens simptomus?

• Obuolių sidro actas. Sumaišykite šaukštelį obuolių sidro acto su vandeniu ir išgerkite. Tai gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą;
• Probiotikų papildai. Probiotikai padeda palengvinti sutrikusio virškinimo simptomus – pilvo pūtimą, viduriavimą, išbandykite probiotikus ir rėmens simptomams palengvinti;
• Kramtomoji guma. Kai kuriems žmonėms išvengti rėmens padeda kramtomosios gumos kramtymas po valgio. Rinkitės becukrę gumą, nesirinkite mėtinės gumos, jei šis skonis pablogina simptomus;
• Alavijų sultys. Jei graužia rėmuo, palengvinti simptomus gali padėti alavijų sultys;
• Bananai. Bananai – lengvai virškinamas, nedirginantis skrandžio, sveikas užkandis, galintis padėti nuo rėmens;
• Pipirmėtė, imbieras. Pipirmėtės arbata ar pastilės gali sumažinti rėmens simptomus. Jei pipirmėtės skonis nemalonus ar rėmenį tik pablogina, galite išbandyti imbiero arbatą ar kitus imbiero produktus;
• Valgomoji soda. Valgomoji soda, sumaišyta su vandeniu, gali neutralizuoti rūgštį ir trumpam palengvinti simptomus.

Prieš vartojant bet kokius produktus ar maisto papildus, rekomenduojama gastroenterologo konsultacija.

Geriausias būdas išvengti rėmens sukeliamo diskomforto – prevencija. Išvengti rėmens gali padėti šie gyvenimo būdo pokyčiai:

• Venkite rėmenį sukeliančio maisto. Atkreipkite dėmesį, kokie produktai sukelia rėmenį. Tai gali būti keptas, riebus, aštrus maistas, kofeinas, šokoladas, gazuoti gėrimai;
• Venkite persivalgymo. Geriau valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, valgydami neskubėkite;
• Atsikratykite antsvorio. Rėmuo dažniau kankina antsvorio turinčius žmones;
• Nevalgykite prieš miegą. Paskutinis valgymas turėtų būti 3–4 val. prieš miegą;
• Miegokite ant pakelto paviršiaus, kad galva būtų maždaug 15 cm aukščiau čiužinio. Galite naudoti specialias antirefliuksines pagalves, kurios pakelia galvą ir viršutinę kūno dalį;
• Venkite alkoholio ir tabako;
• Valdykite stresą. Raskite būdų, kurie padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir nerimą.

Parengta pagal www.franciscanhealth.org, straipsnis patalpintas manodaktaras.lt svetainėje